Tại Sao Khi Có Mục Tiêu Rõ Ràng Trong Cuộc Sống Lại Giúp Ngủ Ngon?

Bạn đang thực hiện ước mơ, hoài bảo của mình. Điều này có thể làm giảm nguy cơ rối loạn giấc ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ, một nghiên cứu mới đã tìm thấy, có thể cho bác sĩ những lựa chọn mới để điều trị hàng chục triệu người không thể ngủ ngon giấc ban đêm.

Bí Quyết Để Có Một Giấc Ngủ Ngon

Các vấn đề như ngưng thở khi ngủ (thở nông) và hội chứng bồn chồn không ngủ(sự căng thẳng về thể chất) nằm trong số những nghiên cứu được thu thập và kết quả cho các nhà khoa học những dữ liệu mới về trạng thái tâm trí của chúng ta có thể ảnh hưởng đến cách chúng ta dễ dàng buồn ngủ vào buổi tối.
Theo các nhà nghiên cứu thuộc trường Đại học Northwestern, đây là nghiên cứu đầu tiên nhằm kiểm tra mối liên quan này trong một thời gian dài hơn, khác với các nghiên cứu tương tự trước đây chỉ tập trung vào một thời điểm cụ thể trong cuộc đời.
Nhà nghiên cứu hàng đầu Jason Ong cho biết:

"Giúp mọi người nuôi dưỡng một mục đích trong cuộc đời có thể là một giải pháp trị liệu không cần thuốc nhưng vẫn hiệu quả để cải thiện chất lượng giấc ngủ, đặc biệt đối với một số người đang phải đối phó với chứng mất ngủ”

Làm Gì Đề Có Một Giấc Ngủ Ngon

"Mục đích trong cuộc sống là cái gì đó có thể được gieo trồng và tăng cường thông qua các liệu pháp chánh niệm".
Cuộc nghiên cứu đã hỏi 823 người lớn tuổi từ 60 đến 100 tuổi, 32 câu hỏi về thói quen ngủ và viễn cảnh cuộc sống, bao gồm cả phản ứng của họ đối với một loạt các tuyên bố.
Các tuyên bố bao gồm "Tôi cảm thấy tốt khi nghĩ về những gì tôi đã làm trong quá khứ và những gì tôi hy vọng sẽ làm trong tương lai" và "một số người đi lang thang vô vọng qua cuộc sống, nhưng tôi không phải là một trong số họ" và được thiết kế để trêu chọc một cái nhìn về cuộc sống.
Nghiên cứu cho thấy những người cho biết thời điểm cuộc sống của họ có ý nghĩa nhất cũng là khi họ có giấc ngủ tốt. Nghĩa là khi họ có mục tiêu và những kế hoạch cho tương lai đồng nghĩa với giấc ngủ ban đêm của họ không bị khó ngủ.
Chất lượng giấc ngủ được đo trong nghiên cứu theo các tiêu chí khó khăn khi ngủ, ngủ qua đêm và cảm thấy buồn ngủ trong ngày, vì vậy chúng ta đang nói về một loạt các vấn đề liên quan đến việc không ngủ đủ.

Làm Sao Để Có Một Giấc Ngủ Ngon

Và mặc dù cao tuổi, các nhà nghiên cứu tin rằng mối liên hệ tương tự cũng có thể áp dụng với dân số rộng lớn hơn. Họ cũng lưu ý rằng người cao tuổi có nhiều khả năng có vấn đề về giấc ngủ khi họ lớn tuổi.
Có một mục đích trong cuộc đời có thể là một chỉ số về sức khoẻ thể chất và tinh thần tốt hơn, theo các nhà nghiên cứu, điều này sẽ dẫn đến giấc ngủ ngon hơn. Cũng đúng là những người có mục tiêu rõ ràng thì họ sẽ dành nhiều thời gian để luyện tập, điều này lại giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Nói cách khác, có thể có một vài yếu tố ở đây, và bây giờ các nhà nghiên cứu muốn thử một vài liệu pháp chánh niệm để xem họ có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ hay không.
Họ cũng lưu ý một số hạn chế của nghiên cứu, bao gồm cả việc dựa trên phương pháp tự báo cáo có thể không phải lúc nào cũng đáng tin cậy và cần xem xét một bộ phận dân số có trình độ học vấn và tiếp cận chăm sóc sức khoẻ tốt hơn mức trung bình.

Làm Sao Để Có Một Giấc Ngủ Ngon Và Sâu

Ngay cả với những lời cảnh báo đó, chúng tôi cũng rất quan tâm đến khía cạnh tinh thần của chúng ta có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ của chúng ta suốt cả ngày - nếu bạn thấy giấc ngủ của mình không đạt yêu cầu , có thể bạn cần phải đi ra ngoài và tìm một mục tiêu cho cuộc sống.
Các nhà nghiên cứu kết luận rằng"

"Thông tin tổng hợp cho thấy những lợi ích của tâm lý học tích cực đối với sức khoẻ và giấc ngủ"

Theo Sciencealert

18 Giờ Ngày 11 Tháng 7 Năm 2017